Category: еда

Category was added automatically. Read all entries about "еда".

Новая диета и спортзал

Недавно мы с Ганзо поменяли диету. До этого, большинство калорий в моем рационе составляли углеводы (70-80%), немного жиров (15-20%), при серьезном недоедании белка. Но теперь, так как мы занимаемся спортом каждый день, нам пришлось перейти на 40-30-30 диету, при этом потребляя около 1800 кКал для меня и чуть больше для него.

Как же это сложно, честное слово. Мы так привыкли к своему старому режиму, что мне серьезно не хватает овощей и фруктов =( Раньше я их только и ела. Теперь же мне надо есть мясо, а в мясе куча жира, поэтому нужно налегать на курицу и индейку, и обходить стороной всякие полуфабрикатные котлетки. Еще проблема в том, что нужно есть больше, 1800 кКал для меня  - это очень много, я раньше ела 1200-1500.

Все потребление еды мы тщательно записываем. И обсуждаем. Вот недавно мы превзошли свой баланс жиров, а белки еще надо было догнать. Пришлось ужинать обезжиренным творогом с огурцами и вареными яичными белками. Если бы я такое подала на ужин месяц назад, Ганзо бы покрутил у виска, а теперь нормально =)

В чем цель такой диеты - снизить количество жира в огранизме, и повысить количество мышечной массы. Ну и еще, уменьшить время восстановления после занятий, чтобы мышцы меньше болели. Уже прошла пара недель, и мышцы на самом деле меньше болят. Уставшие - да, но нет такой боли как раньше. Единственное - хоть я стала сильнее, но бегать тяжелее. Видать, не хватает углеводов все-таки.

И да, есть можно что хочешь.. в кавычках, конечно, потому что всякая фигня типа фаст фуда содержит кучу содиума, жира и калорий, а полезных веществ очень мало.
Пожелайте мне успехов, надеюсь скоро можно будет видеть результаты.

Women who code

Все-таки интересно быть иногда open-minded.
Я раньше слышала об организации, Women Who Code, ну и всегда думала, что какая-то дискриминирующая организация, разве нельзя объединиться просто программистам и разговаривать на все темы, без отличия по половому признаку. В общем, подписана на нее в meetup была, но никогда туда не ходила.

А тут они решили отметить 2х летие в Портланде, и я подумала, ну пойду, послушаю, что они там говорят, плюс еще будет еда и диджей, и может познакомлюсь с какими-нибудь классными девочками. (А то быть единственной девочкой на мальчиковских meetups мне как-то уже надоело).

Сначала было скучно, все группами девочковыми, уже давно друг друга знают, а я как дурочка в углу. Сессии были интересные, но больше как-то направлены на тех, кто еще не программист, а только собирается. Была одна девочка-комедиан, мне очень понравилось, смешно. Еда была так себе, но это скорее всего не их проблема, а моя (я очень избалованная в этом плане).

Зато после сессии я познакомилась с девочкой Liz, которая работает инженером-механиком, и с другой, Эрин, python developer. Мы с ними проболтали пока нас из зала не выгнали. И после этого я поняла, почему девочкам, котрыре пишут код нужно собираться без мужиков. Да потому что есть ситуации, когда мне неловко, но я всегда думала, что это из-за того, что я такая неуверенная. А на самом деле, все об этом думают. Ну, может и не 100% все, но большинство. и можно, конечно, сидеть в углу и думать, что это нормально, или работать с психологом над самооценкой. А можно делиться с этим с девочками и придумать общий план, и рассказывать о своих успехах в этой области, и подбадривать друг друга. И помочь кому-то преодолеть те же страхи и неуверенности, как  у тебя.

Допустим, что одевать на работу, когда у тебя одни мужчины в команде. Очень часто мне приходится dress down, чтобы не высовываться. То есть, джинсы, футболка какая-нибудь, кроссовки. Или строгие брюки, туфли на плоской подошве. Потому что если я одену платье, то мне кажется, что меня будут воспринимать как секретаршу и мое мнение не будет важно.

Или спросить о повышении зарплаты. Мне проще найти новую работу, чем подойти и сказать - "я хочу больше". Опять же, насколько больше? Кто его знает? Есть глассдор, на нем моя зарплата числится в категории от 80 до 115. Но попадаю ли я в эту категорию? И где я, внизу, вверху? ХЗ.. 5 тыщ в год - это хорошая прибавка или сильно мало? Я понятия не имею. Да если бы знала, подойти к боссу и сказать ему в лицо, что я хочу больше денег, а вдруг он рассмеется и скажет мне - "Ира, ты знаешь, мы тебя вообще тут еле терпим, и ты за 2 года вообще не улучшилась и пишешь спагетти-код. И вообще, надоело нам, что ты в своем Портланде сидишь, нам надо кого-то local". Вот и как.. Лучше уж помалкивать.

Или научиться говорить на конференциях. Да, девочки молчат в большинстве своем случаев. Или скажут что-то и потом извиняются. Или говорят: I have a stupid question. Я краснею, и мне хочется провалиться, когда со мной босс говорит. Мне кажется, что у меня на лбу написано, что я сюда попала случайно, и нихрена не понимаю. У меня даже уши становятся горячими. Хотя он очень хороший чувак, и на свадьбу мне надарил кучу всяких подарков.

В общем, надо ходить на такие собрания и работать над собой. Может быть если мне 500 человек скажут, что они проходят через то же самое, вместе мы как-то справимся.

Новости

Сьездила в ЛА на неделю, поработала в старом офисе, было очень интересно увидеться со старыми друзьями, коллегами по работе, хоть я и была занята постоянно, и особо времени по гостям ходить не было, но все равно было здорово!! В ноябре меня опять ждут.

Прилетела домой в пятницу ночью, а в воскресенье бегала полумарафон. Очень волновалась, хотела пробежать быстрее, чем мой предыдущий.. Забег был сложный, первые 3 мили в гору, я уже думала, когда же этот подьем кончится? Время ужасно сбилось, надо было все остальные 10 миль нагонять, в итоге пробежала быстрее, но всего на 2 минуты 1час 49 минут. Медаль очень понравилась, но самое главное, после этой пробежки у меня впервые не болели ни коленки, ни бедра!! Я думаю это потому что научилась бегать с темпом 180 шагов в минуту, что снизило нагрузку на суставы. Раньше приходилось отзодить неделю после забегов, теперь готова сразу в путь, хоть бери и беги еще один :)

Перед забегом было очень холодно и я заболела :( Поэтому в понедельник мучилась полубольная...

А во вторник, 4 дня после возвращения из ЛА, меня отправили в офис Apple на конференцию на 3 часа. 6 утра самолет, с трех ночи не спала, дома щеночек, в 6 вечера обратно - занятой выдался денек! В какой-то момент я себя почувствовала так, будто у меня нет дома, и буду так слоняться из город в город и жить в аэропорту :)

Вернулась, и стало как-то полегче, настроение хорошее!

Сводила Мишу на прививку, думала последняя перед тем как можно общаться с другими собаками, ан нет.. От бешенства и бордателлы какой-то еще не сделали, поэтому пока ждем..

Мишаня вообще молодец, в туалет ходит - звонит в звоночек на двери, в клетке спокойно спит или лежит себе, даже знает команду "crate" и бежит туда, наученный. Мы его стали оставлять больше вне клетки, я перебралась работать в офисную комнату, он там играет со мной. В клетку сажаю, когда он сильно надоедает и мешает работе.. Сегодня учила его новым командам и жестам - прыгнуть на диван и спрыгнуть с дивана, а Ганзо его учит через туннель из стульев пробегать по команде :) схватывает собачка хорошо, лишь бы кормили.

Кормим его смесью сухого корма и консервов 2 раза в день, обеденную порцию скармливаем в тренировках. Из лакомств даем вареные яйца, яблоки, йогурт замороженый, ментоловые палочки, всякие вкусни для собак.

Мне кажется, что он мало двигается, но в 8 часов почему-то он всегда ложится спать и танком не разбудишь... Я уже не знаю, пятки ему щекотать что ли, а то в 6 просыпается, вместо моих желанных 7ми.


Вот такие вот дела :)

Sunday bike day

Сегодня решила прокатиться на велике с утра. Итог: 19 миль, отличное настроение, немного устала, а еще нашла кафешку для велосипедистов со вкусным чаем и печеньками!


Collapse )

Portland!!


Сегодня вернулись из Portland! Очень классно отдохнули, город понравился, люди хорошие, деревья и трава зеленая, речки, вкусная еда и много велосипедистов!
Небольшое видео о нашей поездке

:

Blue apron day 2

На второй день я решила сделать весенние роллы с креветками.
До роллов сама бы я не додумалась, целлофановые макароны никогда не покупала, так же как и рисовую бумагу с ореховым соусом, поэтому мне было интересно поиграть с ингредиентами!

10 роллов на двоих - это здорово! 700 калорий, при этом очень хороших и полезных.

Update: 5 роллов съесть не получилось, я съела 3, бф 4. 3 осталось на завтра. Уж очень они сытные!

Что получилось:

Collapse )

Мои выходные.

В эти чудесные выходные я выбралась покататься на велике. Катаюсь я плохо, но решила тренироваться каждую неделю.
У нас возле реки есть велосипедная дорожка, по ней очень приятно кататься. Кстати, по левой стороне (в кадр не попало) находятся офисы 2х больших и крутых компаний - Disney и Dreamworks!




Каталась где-то часа 3. Очень часто останавливалась - то пути желедорожные перейти, то на светофорную кнопочку нажать. Потом доехала до парка возле работы, отстегнула покрывало с багажника и легла отдыхать - благодать! Слава богу у нас не так жарко еще, как бывает летом, можно позволить себе выбираться днем куда-нибудь (намазавшись толстым слоем крема от загара).



Еще на этих выходных помимо сшитой мною юбки, была доделана моя первая вышивка =) Купила эту вышивку в маленькой датской деревушке, когда мы там были на отдыхе. Картинка 5х5 дюймов, заняла где-то месяц. Теперь думаю, что бы еще вышить!



А это я пытаюсь делать двойной прыжок на скакалке. Фотка со вчерашнего дня. Я раньше думала нужно прыгать высоко, а оказалось - просто крутить скакалку быстрее. Теперь тренируюсь на каждом занятии.



Еще одно новшество, никогда раньше не пробовала - в овощи добавлять мисо пасту. В воскресенье сделала картошку с овощами, и в самом конце добавила - было вкусно, пальчики оближешь, всем советую!!

Вот такие пироги!

Я снова жива и здорова!

Наконец-то чувствую себя хорошо! Последние несколько месяцев, ожидание чуда, а вместо него бронхит и грипп, череда интервью, в результате которых меня никуда не взяли, куда я хотела бы, совершенно меня подкосили эмоционально. А вчера еще и TurboTax посчитал, что я буду должна $900 налогов в этом году. Куда уж там веселиться! Поэтому остаток вечера я провела в упадническом настроении.

А потом пошла приняла душ, плюнула на все, и решила жить счастливо дальше. Приготовила вкусный ужин, потом ланч, с парнем помыли посуду вместе, что всегда весело. Потом смотрели кино, пока я вышивала. В прошлые выходные я купила себе набор для вышивки для новичков. Вот с такой картинкой:

puppy

Конечно, 100% совпадения не обещаю, но я постараюсь! =) потом выложу свое творение, если прилично получится.

Из моих планов на 2014 год уже выполнила 2 - купила себе велосипед (завтра должен быть доставлен), и опубликовала приложение в Apple Store. 96 человек уже скачало.
Испанский учу стабильно (кроме выходных), тут тоже горжусь. Вчера и в пятницу ходила в джим, так что вроде пока можно сказать, что я 100% on track with my new years resolutions.

А еще подстригла свои длинные волосы. Хотелось изменений. Теперь у меня короткие, по плечи. Меньше уходит времени на мойку, сушку и укладку. Конечно, были сомнения, в голове вертелось, что "мужчины не любят короткие волосы", "ум женщины определяется длиной ее волос". Но волосы не ноги - отрастут =)

Ходила вчера к доктору на ежегодный осмотр. Он сказал, что я здорова как бык. Похвалил мой режим питания, занятия спортом и стиль жизни. А вот парню моему сказал, что его вес по шкале индекса массы тела почти на границе между "нормальным" и "излишним весом". Парень расстроился, но пообещал следить за своим питанием и заниматься больше спортом.

Начала читать новую книжку Октавии Батлер про вампиров. Интересно пока, но боюсь читать в одиночестве. Ее предыдущая книга Kindred мне очень понравилась! Всем рекоммендую!

Вот такие пироги =)

(no subject)

(резервная копия поста в один мой день)

Меня зовут Ирина. Мне 24 года. Я живу в Лос Анджелесе, в районе Северный Голливуд. Работаю программистом.

Сегодня решила пофотографировать мой день и немного рассказать о себе.

Фотографии сделаны телефоном, поэтому качество не очень. У меня нет фотоаппарата.

Collapse )